Πέμπτη, 3 Δεκεμβρίου 2020, 1:20:38 μμ
Παρασκευή, 20 Νοεμβρίου 2020 14:35

Φυσικές θεραπείες για την αϋπνία - Διαβάστε αυτό για καλύτερο ύπνο

Συντάκτης:

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο σας, οι φυσικές θεραπείες για την αϋπνία είναι αυτό που πρέπει να αναζητήσετε, όχι φάρμακα ύπνου.

 

Δεν θα είναι πολύ δύσκολο να βρεθεί αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία, καθώς υπάρχουν πολλές καλές επιλογές για να διαλέξετε.

Γιατί πρέπει να αποφύγετε τη χρήση φαρμάκων ύπνου

Οι λόγοι είναι πολλοί. Ενώ τα χάπια ύπνου μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε, είναι πιθανό να προκύψουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Όσοι έχουν χρησιμοποιήσει ορισμένους τύπους φαρμάκων για τον ύπνο είναι γνωστό ότι έχουν υποστεί παρενέργειες όπως εμετό ή και ζάλη. Υπήρξαν ακραίες περιπτώσεις όπου οι χρήστες, υπό την αρνητική επίδραση των φαρμάκων ύπνου κοιμήθηκαν εν ώρα οδήγησης. Οι εξαιρετικά ανεπιθύμητες παρενέργειες των υπνωτικών χαπιών δεν τελειώνουν μόνο εδώ. Οι μόνιμοι χρήστες με την πάροδο του χρόνου μπορεί να διακινδυνεύσουν να «γοητευτούν». Ακόμη χειρότερα, πολλά από τα φάρμακα κατά την κατανάλωση έχουν πρακτικά λίγα ή καθόλου αποτελέσματα για τη θεραπεία της αϋπνίας. Στην καλύτερη περίπτωση προσφέρουν μόνο προσωρινή ανακούφιση, όχι θεραπεία. Μόλις το άτομο που πάσχει από αϋπνία βρει ανακούφιση προσπαθήσει να σταματήσει τα φάρμακα για τον ύπνο, πιθανότατα θα αντιμετωπίσει ξανά αϋπνίες.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας

Οι φυσικές θεραπείες για την αϋπνία είναι αναμφισβήτητα μια πολύ καλή επιλογή για όσους έχουν ανάγκη από εξεύρεση αποτελεσματικής θεραπείας. Οι ακούσιες αλλαγές στον τρόπο ζωής κάποιου μπορούν να αποτελέσουν αποτελεσματικό συστατικό μέσα σε μια σειρά φυσικών θεραπειών. Η καθιέρωση και η παρακολούθηση ενός κανονικού προγράμματος ύπνου καθώς και η ικανότητα διατήρησης τέτοιων προγραμμάτων, είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άτομο που αγωνίζεται επί του παρόντος να κοιμηθεί. Το να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν τον ύπνο, να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή να κάνετε ελαφριά ανάγνωση λίγο πριν από τον ύπνο είναι μια μορφή φυσικής θεραπείας για την αϋπνία. Για παράδειγμα, εξασκηθείτε στο να καθαρίζετε το μυαλό σας από τις σκέψεις όσο το δυνατόν περισσότερο, πριν κοιμηθείτε. Το άγχος είναι μια γνωστή, κύρια αιτία της αϋπνίας. Κατά κανόνα, όσο λιγότερο άγχος, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να υποφέρετε από αϋπνία.

Φυσικές θεραπείες για την αϋπνία

Αν ψάχνετε για καλές θεραπείες αϋπνίας μείον όλες τις ανεπιθύμητες παρενέργειες, τότε αναζητήστε φυσικές θεραπείες για την αϋπνία. Η CBD (Κανναβιδιόλη)  μπορεί να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα και βοηθά στην απαλλαγή από τα συμπτώματα πολλών κοινών παθήσεων. Πρόσφατα διαπιστώθηκε ότι ορισμένα κοινά προβλήματα όπως οι ψυχικές διαταραχές, το άγχος, η αϋπνία  και ο πόνος μπορούν να ανακουφιστούν με τη χρήση προϊόντων κάνναβης σε οποιαδήποτε μορφή.

Το χαμομήλι είναι μια κοινή και φυσική επιλογή, πολύ ελκυστική για όσους αναζητούν μια φυσική θεραπεία για την αϋπνία. Ως ουσία που ενισχύει τον ύπνο και καταναλώνεται συχνότερα ως τσάι (μπορείτε να δοκιμάσετε και τσάι κάνναβης) που προέρχεται από τα αποξηραμένα φύλλα και άνθη, έχει αποδειχθεί και δοκιμαστεί χρονικά ως φυσική θεραπεία για την αϋπνία. Μόνο ένα ή δύο ποτήρια χαμομήλι(εάν επιθυμείτε για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα, θα ήταν η προσθήκη CBD oil) πριν από τον ύπνο, μπορεί να ηρεμήσει και να χαλαρώσει ένα άτομο που δυσκολεύεται να κοιμηθεί.
Το μέλι είναι μια άλλη ευρέως διαθέσιμη, προσιτή επιλογή βελτίωσης του ύπνου ως φυσική θεραπεία για την αϋπνία που είναι γνωστό ότι βοηθά αποτελεσματικά. Μπορεί να καταναλωθεί ως ποτό μελιού, να προστεθεί και να καταναλωθεί στο τσάι ή απλά να χρησιμοποιηθεί ως άλειμμα στο ψωμί. Από τότε που τα προϊόντα κανναβιδιόλης έχουν αποδείξει τις ευεργετικές ιδιότητες τους στον ανθρώπινο οργανισμό, υπάρχουν και καταναλώνονται μέσα από μια μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων αλλά και τροφίμων. Το μέλι κάνναβης είναι μια μορφή, όπου συνδυάζει τα πολλαπλά οφέλη του μελιού σε συνδυασμό με όλες τις ευεργετικές ιδιότητες της κανναβιδιόλης. Αντιλαμβάνεστε λοιπόν πόσο βοηθητικό θα ήταν για ένα άνθρωπο που αντιμετωπίζει προβλήματα αϋπνίας, να εντάξει στην καθημερινή του ρουτίνα το μέλι κάνναβης;