Η διαδικασία αυτή φαίνεται να δημιουργεί φόρτιση τόσο στις υποψήφιες και υποψήφιους όσο και στις οικογένειές τους.
Τι μπορούμε να κάνουμε
Γονείς
• Ρεαλιστικές προσδοκίες
• Εντοπισμός και αντιμετώπιση αγχωτικών καταστάσεων
• Αυτοέλεγχος - Ας μη ρίχνουμε λάδι στη φωτιά, δεν χρειάζονται οι εντάσεις και οι διαξιφισμοί, είτε ανάμεσα σας, είτε με τα παιδιά σας, αν υπάρχουν διαφορές θα λυθούν μετά τις εξετάσεις
• Τα παιδιά σας έχουν ανάγκη να αισθάνονται τους σημαντικούς ενήλικες δίπλα τους σε όλα
• Αν το παιδί παίρνει φαρμακευτική αγωγή ή αντιμετωπίζει πρόβλημα υγείας επικοινωνήστε με το εξεταστικό κέντρο.
• Αν το εξεταστικό κέντρο είναι εκτός Π.Ε. Κιλκίς μεριμνήστε για την μετακίνηση
• Η ώρα του μηχανογραφικού δεν έφτασε ακόμη, αφήστε τις διαδικασίες αυτές για αργότερα
Γονείς και παιδιά
• Ισορροπημένο πρόγραμμα μελέτης και ξεκούρασης: καθορισμός των ωρών μελέτης με διαλείμματα, 5-10 λεπτά κάθε ώρα/30 λεπτά κάθε τρεις ώρες.
• Όχι στο αλκοόλ – κάπνισμα - κακή διατροφή
• Ισορροπημένο υγιεινό πρόγραμμα διατροφής με πολλά φρούτα και πρωτεΐνες
• Όχι σε φαρμακευτική υποστήριξη
• Τουλάχιστον 6-7 ώρες ύπνου / Διαφύλαξη των δυνάμεων
Υποψήφια/Υποψήφιε,
Προετοιμάσου πρακτικά:
• Ξεκουράσου πριν τις εξετάσεις
• Φτάσε έγκαιρα
• Άφησε το κινητό
• Μη δίνεις σημασία σε συζητήσεις
Κατά την εξέταση:
• Ανάπνεε ήρεμα, Να είσαι συγκεντρωμένος/η και χαλαρός/η
• Διάβασε προσεκτικά τις ερωτήσεις και οργάνωσε το χρόνο σου
• Ξεκίνησε από ό,τι γνωρίζεις καλά, και έπειτα πήγαινε στα πιο δύσκολα
• Αν κολλήσεις σε μια ερώτηση, προχώρησε στην επόμενη
• Σε περίπτωση έντονου άγχους, ανάπνεε ήρεμα, πιες λίγο νερό ή ζήτησε άδεια να βγεις από την αίθουσα, δρόσισε με νερό το πρόσωπό σου
• Άφησε χρόνο για να ξαναδιαβάσεις τις απαντήσεις σου
Μετά την εξέταση
• Μη σπαταλάς χρόνο από την ξεκούραση ή το διάβασμα προσπαθώντας να δεις «τι έπιασες»
Καλή επιτυχία
Κατσιούλα Παναγιώτα
Σιάνου Χατζηκαμάρη Παναγιώτα
Υπεύθυνες Σχολικού Επαγγελματικού Προσανατολισμού (ΣΕΠ)
Τηλέφωνo επικοινωνίας: 2341353375, 2341353377
Κτίριο Περιφερειακής Ενότητας Κιλκίς (πρώην Νομαρχία), 2ος όροφος
email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
http://dide.kil.sch.gr/site/index.php/domidde/kesyp