Για όλους τους μαθητές και μαθήτριες που φοιτούν σε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο εκπαιδευτικό σύστημα υπάρχει μια περίοδος εξετάσεων που οδηγούν σε πιστοποίηση γνώσεων και δεξιοτήτων. Συγκεκριμένα για το ελληνικό εκπαιδευτικό σύστημα οι πανελλήνιες εξετάσεις είναι αυτές που θα οδηγήσουν τους μαθητές και μαθήτριες σε ένα νέο κύκλο ακαδημαϊκής και κοινωνικής ζωής.
Για την ελληνική κοινωνία η επιτυχία στις πανελλήνιες εξετάσεις φαίνεται να σημαίνει –ακόμη και σε καιρό κρίσης- καταξίωση, με την προοπτική μιας καλής επαγγελματικής αποκατάστασης στο μέλλον και αντίστοιχη θέση στην κοινωνία. Έτσι λοιπόν οι εξετάσεις γίνονται το επίκεντρο της οικογενειακής ζωής και είναι φανερή η εμπλοκή των γονέων. Η διαδικασία αυτή φαίνεται να έχει και θετικά και αρνητικά χαρακτηριστικά. Στα θετικά εγγράφεται η στήριξη του παιδιού ενώ στα αρνητικά η φόρτιση του κλίματος λόγω συνεχών παρεμβάσεων από την πλευρά των ενηλίκων.
Ενώ λοιπόν για την οικογένεια η επιτυχία στις εξετάσεις μοιάζει να σημαίνει και κοινωνική επιτυχία, για το ίδιο το παιδί σημαίνει ενίσχυση της αυτοεκτίμησης,  καταξίωση στα μάτια των συνομήλικων και ανταμοιβή των οικείων αλλά κύρια σημαίνει ότι μια περίοδος έντονου άγχους και προσδοκιών τελειώνει για να ανοιχτούν νέοι δρόμοι στη ζωή του.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς για τα παιδιά
Οι γονείς και οι ενήλικες του περιβάλλοντος του μαθητή ή μαθήτριας που δίνει εξετάσεις μπορούν να φροντίσουν τόσο για αυτές τις τελευταίες ημέρες όσο και τις ημέρες των εξετάσεων να υπάρχει ησυχία και ήρεμος χρόνος για το διάβασμα ενώ παράλληλα η φροντίδα για σωστή διατροφή να αποτελεί προτεραιότητα.
Η οικογένεια μπορεί να:
•    Διαθέσει  χρόνο για το παιδί
•    Εντοπίσει και να αντιμετωπίσει αγχωτικές καταστάσεις
•    Αποφύγει τις επικριτικές επισημάνσεις
•    Διατηρήσει τον αυτοέλεγχο και ας μη ρίχνει λάδι στη φωτιά για ζητήματα που δημιουργούν τριβές όπως οι διαφορές στις εκπαιδευτικές και επαγγελματικές επιλογές
•    Έχει ρεαλιστικές προσδοκίες και θετική διάθεση χωρίς εκδηλώνει τους δικούς της φόβους.
Είναι σημαντικό για το μαθητή /μαθήτρια να αισθάνεται τους σημαντικούς ενήλικες δίπλα του σε όλα, χωρίς επικριτική διάθεση
Ακόμη η οικογένεια μπορεί να φροντίσει να τηρείται:
•    Ισορροπημένο πρόγραμμα μελέτης με καθορισμό των ωρών μελέτης και αντίστοιχα διαλείμματα, 5-10 λεπτά κάθε ώρα.  30 λεπτά κάθε τρεις ώρες
•    Ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που να εφοδιάζει τον οργανισμό διαρκώς με την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη. Γι΄ αυτό είναι σημαντικό οι νέοι να τρώνε συχνά και από λίγο (φρέσκα τρόφιμα, το μενού της μεσογειακής διατροφής) και να μην επιβαρύνουν τον οργανισμό και τη νοητική λειτουργία με κορεσμένα λίπη, επισημαίνουν οι ειδικοί
•    Όχι στο αλκοόλ – κάπνισμα
•    Όχι σε φαρμακευτική υποστήριξη
•     Τουλάχιστον 6-7 ώρες ύπνου
•    Διαφύλαξη των δυνάμεων

Για σένα Μαθητή/Μαθήτρια,
για τις ημέρες που απομένουν φρόντισε
•    Να έχεις ρυθμό που δεν θα σε εξαντλήσει και κάνε σύντομες και συχνές επαναλήψεις σε θέματα αποφεύγοντας το διάβασμα από την αρχή για όλα τα θέματα.
•    Απόφυγε τα ξενύχτια και θυμήσου ότι οι σκέψεις για αποτυχία είναι κακός σύμβουλος.
•    Εκτόνωσε το άγχος σου με μια σωματική δραστηριότητα και όχι κάποια οθόνη
•    Θυμήσου ότι οι εξετάσεις είναι μια δοκιμασία και δεν καθορίζουν τη ζωή σου

Για την ημέρα των εξετάσεων
προετοιμάσου πρακτικά:
•    Στόχος κάθε φορά είναι το εξεταζόμενο μάθημα
•    Φτάσε έγκαιρα ξεκούραστος/η και έχοντας πάρει ένα ελαφρύ πρωινό
•    Άφησε το κινητό και το βιβλίο
•    Μη δίνεις σημασία σε συζητήσεις

Κατά την εξέταση:
•    Να είσαι συγκεντρωμένος/η και χαλαρός/η
•    Ανάπνεε ήρεμα
•    Διάβασε προσεκτικά τις ερωτήσεις και οργάνωσε το χρόνο σου
•    Σε περίπτωση «μπλακ αουτ» μην πανικοβάλλεσαι
•    Ξεκίνησε από ό, τι γνωρίζεις καλά, και έπειτα πήγαινε στα πιο δύσκολα
•    Αν κολλήσεις σε μια ερώτηση, προχώρησε στην επόμενη
•    Όχι στις άσκοπες φλυαρίες και αοριστολογίες
•    Άφησε  χρόνο για να ξαναδιαβάσεις τις απαντήσεις σου
•    Μη σπαταλάς χρόνο από την ξεκούραση το απόγευμα προσπαθώντας να δεις «τι έπιασες», επαναλαμβάνουμε, στόχος κάθε φορά είναι το εξεταζόμενο μάθημα
Θυμηθείτε για μια ακόμη φορά γονείς και μαθητές, μαθήτριες ότι οι εξετάσεις είναι μια δοκιμασία και δεν καθορίζουν ολόκληρη τη ζωή ενός ατόμου
Καλή επιτυχία
Το Κέντρο Συμβουλευτικής Κιλκίς, είναι κοντά σας για να βοηθήσει με γενική πληροφόρηση ή εξειδικευμένη συμβουλευτική διαδικασία και στήριξη προς τους γονείς και μαθητές/μαθήτριες.
Οι υπεύθυνες ΚΕΣΥΠ Κιλκίς
Παναγιώτα Κατσιούλα
Παναγιώτα Σιάνου Χατζηκαμάρη
τηλ. 2341024449
email Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.