Η μοναδική λύση σε αυτό είναι το καθημερινό περπάτημα ή η γυμναστική στο σπίτι. Δυο μηχανήματα με τα οποία μπορούμε να κάνουμε αερόβια γυμναστική είναι οι διάδρομοι τρεξίματος ή τα ελλειπτικά. Είναι δύσκολο να προσδιορίσουμε ποιο μηχάνημα είναι η καλύτερη επιλογή, καθώς και τα δύο προσφέρουν μοναδικά πλεονεκτήματα και μπορούν να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους σας όσον αφορά την βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης με διαφορετικούς τρόπους. Παρακάτω θα δούμε τις διαφορές ανάμεσα στους διαδρόμους τρεξίματος και τα ελλειπτικά μηχανήματα.
Εκγύμναση της καρδιάς
Τόσο οι διάδρομοι όσο και τα ελλειπτικά είναι εξαιρετικά μηχανήματα που προσφέρουν αερόβια άσκηση, κατάλληλη για την καρδιαγγειακή μας φυσική κατάσταση. Οι διάδρομοι παρέχουν μια πιο έντονη προπόνηση η οποία μπορεί να μας βοηθήσει στην ενίσχυση της αντοχής μας. Τα ελλειπτικά, από την άλλη πλευρά, παρέχουν μια πιο ήπια γυμναστική που γυμνάζει την καρδιά και δεν καταπονεί τις αρθρώσεις.
Απώλεια βάρους
Εάν ο πρωταρχικός σας στόχος είναι η απώλεια βάρους, οι διάδρομοι τρεξίματος και τα ελλειπτικά μπορούν να βοηθήσουν να τον πετύχετε με τα κατάλληλα σετ καθημερινών ασκήσεων. Οι διάδρομοι είναι ιδανικοί για γρήγορη καύση θερμίδων και μπορούν να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος γρήγορα, ακολουθώντας ένα καθημερινό πρόγραμμα τρεξίματος. Τα ελλειπτικά, παρόλο που φαίνονται απλά στην χρήση, μπορούν επίσης να προσφέρουν μια προπόνηση υψηλών απαιτήσεων για το κάψιμο θερμίδων και την απώλεια βάρους.
Μυϊκή τόνωση
Εάν θέλουμε να τονώσουμε τους μυς μας, η χρήση ελλειπτικού μηχανήματος μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή. Τα ελλειπτικά έχουν την δυνατότητα, με τον συνδυασμό διαφόρων ασκήσεων, να γυμνάσουν διάφορες μυϊκές ομάδες του σώματος, στα χέρια, στα πόδια και τον κορμό. Η χρήση ελλειπτικού μηχανήματος βοηθάει συνολικά την σωματική μας διάπλαση με την συνολική εκγύμναση τους σώματος. Οι διάδρομοι δεν παρέχουν καλή συνολική μυϊκή τόνωση και γυμνάζουν περισσότερο τους μυς στο κάτω μέρος του σώματός μας, ειδικά στα πόδια.
Προστασία των αρθρώσεων
Εάν έχουμε πόνο στις αρθρώσεις ή κάποιο χρόνιο πρόβλημα, ένα ελλειπτικό μπορεί να είναι η καλύτερη επιλογή για εμάς. Τα ελλειπτικά παρέχουν αερόβια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης που είναι ήπια για τις αρθρώσεις σας και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της δυσκαμψίας. Οι διάδρομοι τρεξίματος από την άλλη, παρέχουν μια προπόνηση υψηλής πρόσκρουσης που μπορεί να ασκήσει πίεση στις αρθρώσεις, να επιδεινώσει τον πόνο ή να τις τραυματίσει περισσότερο.
Καταλήγοντας, τόσο οι διάδρομοι τρεξίματος όσο και τα ελλειπτικά μηχανήματα προσφέρουν μοναδικά οφέλη και μπορούν να μας βοηθήσουν να πετύχουμε τους στόχους μας ώστε να διαμορφώσουμε μία καλή φυσική κατάσταση. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε και με τα δύο μηχανήματα ακόμα και με την καθοδήγηση ενός έμπειρου γυμναστή. Υπάρχουν online πλατφόρμες που με βάση το σωματότυπό μας, την ηλικία, το βάρος και την μυϊκή μάζα, μπορείτε να βγάλετε ένα καθημερινό πρόγραμμα γυμναστικής, προκειμένου να χάσετε τα κιλά που επιθυμείτε.
